2025년 중복 추천 음식과 서울 보양식 맛집(보양식 완전정복! 말복은 언제?)

 

무더운 여름, 체력과 면역력이 떨어지는 시기에는 복날 보양식으로 몸을 보충해주는 것이 중요하지요?
특히 오늘은 중복으로, 본격적인 더위가 시작되는 시기죠.
중복에는 삼계탕, 장어, 추어탕 등 영양이 풍부한 보양식을 먹는 것이 전통적인 여름 건강관리 방법입니다!

이번 글에서는 중복에 먹으면 좋은 음식, 서울에서 가볼 만한 보양식 맛집 추천,

그리고 2025년 말복 날짜까지 함께 정리해드렸습니다.

 

#1. 중복이란? 중복·말복 날짜 확인

중복은 삼복(초복, 중복, 말복) 중 두 번째 복날로, 더위가 절정으로 치닫는 시기이지요.
2025년 복날 일정은 아래와 같습니다.

복날 일정

초복	2025년 7월 15일 (화)
중복	2025년 7월 30일 (수)
말복	2025년 8월 14일 (목)

(참고) 중복과 말복 사이 약 2주 간은 가장 더운 ‘대서’ 시기이기도 합니다.

 

#2. 중복에 먹으면 좋은 추천 음식

1. 삼계탕

복날 음식의 대표 격인 삼계탕은 닭 속에 찹쌀, 인삼, 대추, 마늘 등을 넣고 푹 끓여낸 보양식입니다!
단백질+한방 재료의 조화로 여름철 기력 회복에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

2. 장어구이

장어는 불포화지방산과 비타민 A, E가 풍부하여 피로 회복과 간 기능 강화에 도움을 준다고 합니다!
중복에는 담백하게 구운 장어덮밥이나 장어 정식이 인기입니다.

3. 추어탕

미꾸라지를 넣어 얼큰하게 끓인 추어탕은 체내 열을 내려주고 원기 회복에 매우 좋지요!
칼슘과 단백질이 풍부하여 여름철 입맛 없을 때 추천합니다!

 

#3. 서울 중복 맛집 추천 BEST 3 (2024~2025 기준 후기 반영)

1. 토속촌 삼계탕

• 위치: 서울 종로구 자하문로5길 5
• 특징: 인삼, 밤, 찹쌀 가득한 전통 삼계탕. 외국인들도 많이 찾는 명소
• 후기: “복날 줄 서서도 먹을 가치 있음!”

2. 영동장어

• 위치: 서울 강남구 언주로 148길 8
• 소개: 아구찜·장어 전문으로, 서울에서 4년 연속 블루리본 서베이 선정된 장어구이 맛집입니다. 숯불에 은은하게 구워내는 장어와 섬세한 곁반찬으로 구성된 식사를 제공합니다.
• 특징: 기름기 제거한 담백한 장어가 부드럽고 쫄깃하며, 직원이 맛있게 먹는 법을 설명해주는 서비스 만족도도 높습니다.

3. 강남원주추어탕

• 위치: 서울 강남구 강남대로110길 6
• 특징: 1977년 개업한 신뢰의 추어탕 노포, 갈아서 끓인 걸쭉한 국물과 메기불고기가 유명
• 후기: “갈아서 추어탕 국물이 진국”, “메기불고기와 동치미 세트가 일품” 등 호평 다수

 

#4. 중복 보양식 먹을 때 참고할 점

• 과식 주의: 기운을 보충한다고 지나치게 많이 먹으면 오히려 소화불량을 유발합니다.
• 식사 후 충분한 수분 섭취: 국물 보양식은 염분 함량이 높으므로 물도 함께 마시는게 어떨까요?
• 유산균이나 과일 함께 섭취: 장 건강을 위한 섬유질도 함께 챙기면 더욱 좋아요!

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중복엔 따뜻한 보양식 한 그릇으로 여름을 버텨보세요

2025년 중복은 7월 30일(수), 말복은 8월 14일(목)입니다.
중복엔 차가운 음식보다는 몸을 따뜻하게 해주는 보양식을 먹는 것이 면역력 유지에 더 효과적입니다!
오늘 하루 기운을 보충하고 싶다면 근처 보양식 맛집에서 따끈한 삼계탕이나 장어정식을 드셔보시는 건 어떨까요?